8 test para chequear tu salud, los cuales puedes hacer sin salir de casa

A veces las personas evitan los controles de rutina debido a la falta de tiempo o el temor a los médicos. Pero hay maneras de obtener información sobre el estado de tu cuerpo sin necesidad de salir de tu hogar. Con su ayuda, comprenderás que es hora de acudir a los especialistas. O asegurarte de que tu salud esté bien.

1. Sistema endocrino

Uno de los indicadores más importantes de la salud es el tamaño de la cintura. Toma una cinta de metro y mide la cintura (2–3 cm por encima del ombligo). Normalmente, no debe superar los 88 cm en las mujeres y los 102 cm en los hombres.

Las personas cuyos indicadores superan esta cifra tienen 5 veces más probabilidades de tener diabetes tipo II. En Japón, luchan a nivel gubernamental por tener una cintura delgada: desde el 2008, existe una ley según la cual las personas que tengan una barriga grande, deben llevar cursos especiales para bajar de peso.

2. Cerebro

Necesitarás una hoja en blanco, un marcador o un lápiz y la ayuda de un amigo. Dibuja un dial en una hoja y pídele a la otra persona que nombre la hora en el formato de "horas y minutos", por ejemplo, 10 horas y 10 minutos. Después de eso, agrega flechas a tu dibujo, en las que se indique el tiempo indicado.

Esta prueba involucra un número bastante grande de procesos en el cerebro. El trabajo incluye aquellos espacios que son responsables de los movimientos de las manos, la percepción espacial y visual. Por lo tanto, la incapacidad de dibujar correctamente el dial o la posición de las manos puede indicar el comienzo de una demencia.

3. espalda

Para esta prueba, necesitarás dos pesas. Colócalas paralelas entre sí y párate con un pie en la primera balanza y el otro en la segunda. Los números deben aparecer si no exactamente, entonces al menos aproximadamente igual. Si los valores son muy diferentes, indica que los huesos de la cadera, la columna vertebral o la cabeza están desplazados del centro. Es hora de que veas a un terapeuta que, dependiendo de la naturaleza de la desviación, te remitirá a un especialista.

4. Sistema respiratorio

Esta prueba se denomina “prueba de soporte”; necesitarás un cronómetro para realizarla.

Levántate y mide tu ritmo cardíaco en 30 segundos. Luego siéntate y respira 3 veces seguidas sin exhalar. Luego aguanta la respiración todo lo que puedas y anota el tiempo. Después de exhalar, mide el pulso nuevamente durante 30 segundos.

Resultados:

Si pudiste aguantar la respiración por menos de 40 segundos, esto indica un rendimiento insatisfactorio del sistema respiratorio. El promedio es de 40 a 49 segundos. Tiempo de aguante de más de 50 seg. indica que estás en gran forma.
Calcula la cantidad de latidos según la fórmula:
Resultado = frecuencia cardíaca (número de latidos cardíacos) durante 30 segundos. Después de la prueba / frecuencia cardíaca en 30 segundos. antes de la prueba.

Un resultado de 1.2 e inferior indica que es normal. Si obtienes más "puntos", esto indica una reacción poco saludable del sistema cardiovascular ante la falta de oxígeno.

5. Huesos

Echale un vistazo a tus uñas: pueden decir mucho sobre tu salud. Si recientemente las uñas se han vuelto más quebradizas, han aparecido rayas blancas en ellas, esto no es solo un problema estético. Esta condición puede indicar una falta de vitaminas B, hierro e incluso osteoporosis inminente.

6. vista

El diagrama habitual en la consulta de un oftalmólogo, no es la única forma de controlar la agudeza visual. Mira por el marco de la ventana durante 30 segundos, luego cierra los ojos. Y luego, abre los ojos izquierdo y derecho alternativamente. Si la imagen que ves con un ojo se ha difuminado y las líneas han dejado de ser paralelas, es posible que tengas una amenaza de distrofia macular, una enfermedad peligrosa que conduce a la pérdida de la visión.

Pasa una segunda prueba cerca del estacionamiento. Aléjate de cualquier automóvil durante 20 metros e intenta distinguir su número; si no logras ver las letras y número de la placa, haciendo esfuerzo, es hora de ir a un oftalmólogo.

7. Audiencia

Intenta escuchar la conversación de los interlocutores que están a 5-6 metros de distancia. No puedes distinguir las palabras, así te esfuerces. Esto puede ser una señal de que es hora de ver a un médico.

Este método no funciona en lugares públicos ruidosos. Por ejemplo, en una cafetería abarrotada donde se escucha música a todo volumen, porque ni siquiera se puede distinguir las palabras del interlocutor que está a tu lado. Así es como un efecto de disfraz se manifiesta cuando un sonido débil se vuelve indistinguible contra un fondo más alto.

Además, hoy en día hay una gran cantidad de aplicaciones que ayudarán a evaluar la agudeza de la audición.

8. Hígado

Mírate en un espejo que te permita evaluar tu figura de cuerpo entero. Si ves que tienes "llantas" de grasa alrededor de la cintura, esta es grasa visceral que rodea el hígado e interfiere con su función.

Ojos amarillentos, o grasitas en la cara (especialmente en los párpados) y placa en la lengua también indican que no todo está en orden con el hígado.

Presta atencion. Los test anteriores no se pueden utilizar para el diagnóstico total. Pero esta es otra herramienta en el arsenal de aquellos que monitorean su salud y desean mantenerla en excelentes condiciones.

Fuente: Bored Panda

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